こんにちは。
しなやかボディトクリエイターの浅見美菜子です。
在宅ワークが増えたのとともに、姿勢の相談が多くなりました。
外出先で歩く時間が減ったかわりに、パソコンの前で座りっぱなしになり、
休憩がてらスマホを見る、と言う生活になっている人は多いのではないでしょうか。
猫背になると肩こり、首こり（はたまた腰痛）の原因になるだけでなく、
何を着ても似合わなく感じたり、老けて見えるので良いことがありません。
こちらの記事では猫背のデメリットについて詳しくお話します。
主な猫背の特徴
・頭が肩よりも前に落ちている
・首が短い
・背中が丸い
・肩甲骨が外側に広がっている
・肩が巻き肩
・胸が苦しいときがある（息がしにくい）
・腰が丸まっている（骨盤後傾）
・足首が硬い
・ぽっこりお腹
・疲れやすい
ざっとあげただけでもかなりの数が出てきます。
これに1つでもあてはまると、猫背、もしくは猫背予備軍です。
ひと昔前までは、猫背の特徴として
腰が丸まっている（骨盤後傾）とされていましたが、最近は
反り腰だけど猫背
のハイブリッド型もあります。
こちらは腰部はぐんと反っているのですが、胸部が過剰に丸くなる胸部から上が猫背のタイプです。
高齢者に見られ、筋力の低下が起因しているのではないかと思われます。
このタイプは骨も弱くなっていることが推察されるため、胸椎圧迫骨折などのリスクがあります。
治せる猫背と治せない猫背
猫背が治せるのか、気になるところですよね。
猫背には
治せる猫背と治せない猫背があります。
治せる猫背
比較的、最近猫背に気づいた（猫背になった）
加齢とともに猫背になった（気がする）
運動不足である
これらは筋力の低下や同じ姿勢を取り続けることでの筋肉の不均衡が起因していると思われます。
その場合はストレッチや筋力強化しながら、正しい姿勢に導くことで猫背は解消されます。
治せない猫背
子供の頃から猫背（治せなくはないけど、難しい場合もあります）
胸部の骨、腰の骨が硬く、変形してしまっている
姿勢のカギとなるのは背骨ですが、この背骨本来のS字が崩れ、骨が変形してしまうと治すのは難しくなります。
とくに高齢者の猫背（円背）は深刻で、さまざまな身体の痛みや不調を引き起こします。
猫背を治すのは早ければ早いほど良いです。
ですが、猫背にもさまざまなタイプがありますので、一度、プロに見てもらうことをお勧めします。
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