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エイジング自律神経失調症の治し方⑪ 再発させないためにやっていること
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。私自身の自律神経失調症の闘病記。今までの経緯はこちらをご覧下さい。自律神経失調症の治し方① はじまり自律神経失調症の治し方② セカンドオピニオン自律神経失調症の治し方③ 原因(私の場合)自律... -
ダイエット有酸素運動のやりすぎはお勧めしません
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。前回は私の実験と検証結果について書きました。食事を変えず運動量を減らした結果・・・ダイエットには有酸素運動と信じて、長時間頑張っている方は多いと思います。有酸素運動は適度であれば、身体に... -
ダイエット食事を変えず運動量を減らした結果・・・
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 痩せるためには有酸素運動が一般的にも広まっています。実際、有酸素運動はダイエットにどれくらい効果があるのか、9月から実験をしていました。その実験は食事の量を変えずに運動量を減らすと言... -
エイジング食べて美しくなる
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見です。前回は私の食事の考え方について書きました。我慢するダイエットから卒業しませんか?こちらの記事では身体に必要な栄養素をバランスよく、腹8分目で摂ることを提案しました。私たちの身体は食べたもので出来... -
エイジング我慢するダイエットから卒業しませんか?
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見です。ダイエットをするときに、何をどのようにしたら良いのか困りますよね。例えば大好きなものを辞めなくてはいけないとなると、ダイエットをしたとしても続けられる自信がなく、結局そのままになってしまった経... -
カラダの痛みピラティスってキツイですよね?
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見です。ピラティスが広まり、ピラティスに興味を持たれる方が増えていますが「ピラティスってキツイですよね」必ずと言っていいほど、私が受ける質問です。ピラティスとヨガの違いも曖昧ですが、何となくピラティス... -
エイジング更年期太りで悩んでいる人に試して欲しいこと
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見です。 現在、私が担当しているお客様の8割が40代~60代の女性です。いわゆる更年期世代です。早い方では30代後半から、少しずつ更年期の症状が出始めたり、いつもと同じように過ごしていても体重が増える、何... -
その他オバサン歩きしていませんか?
こんにちは。パーソナルトレーナーの浅見です。私がパーソナルトレーニングを指導する上で最も大切にしていることがあります。それは日常動作を美しくすること日常動作とは立つ、歩く、座るなど、一日に何回も無意識に行っている動作のことです。私はこれ... -
その他コーヒーを飲むのをやめて感じたこと
こんにちは。更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。朝食を食べた方が良いのか、食べない方が良いのか朝、洗顔した方が良いのか、しない方が良いのかなど、良く話題になる●●論争。今回のテーマのコーヒーもその一つで...