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こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 私自身の自律神経失調症の闘病記。 今までの経緯はこちらをご覧下さい。 自律神経失調症の治し方①　はじまり 自律神経失調症の治し方②　セカンドオピニオン 自律神経失調症の治し方③　原因（私の場合...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 前回は私の実験と検証結果について書きました。 食事を変えず運動量を減らした結果・・・ ダイエットには有酸素運動と信じて、長時間頑張っている方は多いと思います。 有酸素運動は適度であれば、身...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。   痩せるためには有酸素運動が一般的にも広まっています。 実際、有酸素運動はダイエットにどれくらい効果があるのか、9月から実験をしていました。 その実験は 食事の量を変えずに運動量を減ら...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 前回は私の食事の考え方について書きました。 我慢するダイエットから卒業しませんか？ こちらの記事では身体に必要な栄養素をバランスよく、腹8分目で摂ることを提案しました。 私たちの身体は食べたもの...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ダイエットをするときに、何をどのようにしたら良いのか困りますよね。 例えば大好きなものを辞めなくてはいけないとなると、ダイエットをしたとしても続けられる自信がなく、結局そのままになってしまった...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ピラティスが広まり、ピラティスに興味を持たれる方が増えていますが 「ピラティスってキツイですよね」 必ずと言っていいほど、私が受ける質問です。 ピラティスとヨガの違いも曖昧ですが、何となくピラテ...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。   現在、私が担当しているお客様の8割が40代～60代の女性です。 いわゆる更年期世代です。 早い方では30代後半から、少しずつ更年期の症状が出始めたり、いつもと同じように過ごしていても体重が増え...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 私がパーソナルトレーニングを指導する上で最も大切にしていることがあります。 それは 日常動作を美しくすること 日常動作とは 立つ、歩く、座る など、一日に何回も無意識に行っている動作のことです。 ...

こんにちは。 更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。 朝食を食べた方が良いのか、食べない方が良いのか 朝、洗顔した方が良いのか、しない方が良いのか など、良く話題になる●●論争。 今回のテーマのコーヒーもその一...