こんにちは。
更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。
先日、こんな記事が話題になりました
（消費者庁ホームページより）
このシャツを着用するだけで筋肉が付くと言うもの。
私自身も色々な方から
これを履くと痩せますか？
とか
脚が細くなりますか？
とご質問を受けます。
着るだけ、身に着けるだけで、自分の悩みが解消できるなんて夢のようです。
本当に着るだけで痩せるのでしょうか。
痩せるとは
そもそも痩せるとは
身体の肉が落ちて細くなる（三省堂 大辞林より）
です。
この場合の肉とは脂肪もしくは筋肉。
痩せることの大前提として、身体の肉が落ちること、となります。
「痩せる」をうたっている商品があれば
その商品を身に着けることで、脂肪や筋肉が落ちて初めて効果があったと言えます。
痩せるためには
一般的に身体の脂肪や筋肉を落とすためには
活動量（運動、生活習慣）＞摂取エネルギー（食事）
となり、動くことと食事がポイントです。
※病気などが原因の場合は除外します
この法則は人類が誕生してから現代まで変わっていません。
ここまで書くと、何が言いたいのかおわかりになってしまいますね。
何かを身に着けたからと言って痩せることはありません。
ついでに筋肉もつきません。
身体についた肉を落とす、肉を増やす、どちらも食事と活動量が関係しています。
健康的なボディを作るのであれば
バランスが摂れた食事
適度な運動
質の良い睡眠や休息
が必要不可欠です。
ダイエット系の商品のCMでも、誇らしげに効果を語っている方の笑顔に紛れるように、画面の端に小さく、薄く（白抜き）、読みにくい文字で
同時に適切な運動と適切な食生活も行っています
と書かれています。
本当に痩せたいのであれば
バランスが摂れた食事
適度な運動
質の良い睡眠や休息
を徹底して継続しましょう。
ダイエットに近道なしですよ。
