こんにちは。
しなやかボディトクリエイターの浅見美菜子です。
日頃から自分でボディケアをした方がいいことはわかっているけど、何を買ったらよいのか迷いませんか？
100均やロフトのような大型雑貨店、ネットなどでマッサージグッズは気軽に手に入ります。
私自身もパーソナルトレーナーになる前は、良さそうなボディケアグッズがあれば即購入するものの、あまり使わないままに部屋中にグッズが溢れていました。
患者さんからも「家にあるのよね～」と私よりも持っているツワモノも！
またクライアントからも良く質問を受けます。
会社員時代から沢山のマッサージグッズを試してきましたが、今、使用しているものは本当に少ないです。
その中でも私が毎日のように使用している、本当に買って良かったと思うものを3点、ご紹介します。
第3位（いきなり順位付け？）
マッサージローラー（ガイアム※多分）
主に脚（太ももやふくらはぎ）、腕回り、背中などをマッサージしています。
この突起がいい仕事をするんです！
脚がむくんでいる時や疲れている時にコロコロするとスッキリします。
こちらは購入してから10年くらい経っていますが（残念ながら現在は販売していないようです）、
作りがしっかりしているので、壊れることなくまだまだ活躍してくれそうです。
他のマッサージスティックを購入したこともあったのですが、やはりこればかりに手が伸びてしまうほど気に入っています。
第1位（2つ）
グリッドフォームローラー（トリガーポイント社）
こちらの上に乗って全身をマッサージしたり、背骨を伸ばしたり、ストレッチやトレーニングの補助ツールとしても使用している万能選手。
こちらは約15年ほど、ほぼ毎日使用していますが、若干の色褪せとロゴが剥がれている箇所がありますが、機能は衰えません。
トリガーポイント社は筋膜リリース系の商品を専門に扱っているので、身体への圧のかかり方、肌に触れる部分の触感、
などが調度良いのです（凹凸が良い仕事をします）。
フォームローラー（背が高いタイプ）も持っていますが、大きすぎて邪魔に感じるのと、部屋とマッチしない（部屋から浮く）ので、結局、使用せず納戸にしまっています。
身体の背面のリラクゼーションと言う点ではフォームローラーの方が向いていると思います。
その点を差っ引いてもグリッドフォームローラーは全身に使えて万能です。
第1位
マッサージボール（ダイソー）
あのダイソーで買えるマッサージボールです。
大好き過ぎて何個も購入して、家のいたるところに転がっています。
クライアントや患者さんから良く聞かれるので、100均や300円ショップなどで手に入りやすく、良さそうな商品はチェックしていますが、ダイソーのボールはダントツで良いです（ダイソーさんから何もいただいておりません）。
自分のセッションでもウォーミングアップで使用するボールをこちらに変えたところ、クライアントも大絶賛。
買って帰ったら息子さんにとられた、なんてお話も（息子さんがかなり気に入って使っているそうです）。
こちらのボールの一押しポイントは中身が重いところです。
ボールを手に取るとずっしりとした重みを感じます。
この重さが、身体の下に置いた時に良い圧となって効いて欲しいところに届くのです。
良くセルフマッサージをする道具としてテニスボールが推奨されます。
テニスボールも手に入りやすく、適度な弾力があって良いのですが、あまり圧をかけすぎるとパッカーンと割れてしまう場合も。
このマッサージボールは芯が硬いので普通に使用する分には割れる心配もなく、周囲のゴムも硬すぎず柔らかすぎずで絶妙なのです。
色々な種類のマッサージボールを見てきた中でダントツの1位です。
ダイソーのケアグッズコーナーに他にも突起がついたボール状のものもありますが、こちらもなかなか優秀。
（但し、圧をかけすぎるとパッカーンと割れてしまいそうなので注意）
以上、3点、私が愛用しているボディケアグッズを紹介しました。
ボディケアグッズは色々なメーカーから発売されていますが、ブランドよりは「好み」で選ぶとはずれがないと思います。
例えば、私はトリガーポイント社のグリッドフォームローラーが一押しですが、当たりが硬いのが好みの人からすれば
物足りなく感じるかもしれません。
また熱弁してしまうダイソーのマッサージボールは100円ですが、有名メーカーに負けず劣らず優秀だと思います。
ボディケアグッズを購入するときは
・できるだけ手に取って感触を確かめる
・手に取れない場合（ネット購入など）はレビューを参考に（できれば複数のサイトのレビューを参照）
・対応範囲が広いものを（1つの用途ではなく、色々と応用が利くもの）
私が現在使用しているのは、ご紹介した3点がメインですが、こちらの3点でほぼ全身網羅できています。
お気に入りのボディケアグッズ探しの参考になれば嬉しいです。
