眠れない– tag –

人は変わりたいと願っても簡単に変わることはできません。 変わるための第一歩を踏み出すことがとても難しい。今回はその第一歩を踏み出して、変わり始めたクライアントの実例を紹介します。 Bさんのストーリー・年齢　50代半ば（男性）・職業　大手金融機...

枕選びって難しいですよね。特に肩こりや首こりがある人は、今、使っている枕が自分に合っているのか、気になるのではないでしょうか。枕の選び方については、クライアントや患者さんからの質問トップ3に入っているほど。それだけ自分に合った枕に出会うこ...

前回、眠れない時に試したい睡眠法としてシャッフル睡眠法をご紹介しました。 今回はシャッフル睡眠法の前にやっていただくと、より効果的な瞑想法を紹介します。 ブルーライト瞑想法 ベッドの中、もしくはヨガマットの上などリラックスできる場所で行いま...

眠りたいのに眠れないそんな経験はないでしょうか。 明日も仕事なのにどうしても早起きしなければならないのにと焦れば焦るほど眠れなくなってしまいます。 またそんな時は気が付いたら気になっていることを延々と考えがちです。そんな時に試したい睡眠方...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ピラティスが広まり、ピラティスに興味を持たれる方が増えていますが 「ピラティスってキツイですよね」 必ずと言っていいほど、私が受ける質問です。 ピラティスとヨガの違いも曖昧ですが、何となくピラテ...

こんにちは。 更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。 3月に入り雨の日が続き、一雨ごとに本格的な春に近づいているのを感じています。 この季節、カラダの不調を訴える方も非常に多くなってきます。 ・だるさ ・（寝...