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こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。   痩せるためには有酸素運動が一般的にも広まっています。 実際、有酸素運動はダイエットにどれくらい効果があるのか、9月から実験をしていました。 その実験は 食事の量を変えずに運動量を減ら...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 私がパーソナルトレーニングを指導する上で最も大切にしていることがあります。 それは 日常動作を美しくすること 日常動作とは 立つ、歩く、座る など、一日に何回も無意識に行っている動作のことです。 ...

こんにちは。 更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。 ダイエットに糖質制限が有効であることは既に広まり、実践している方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私個人の意見として、適量に糖質が摂れているのであれ...

こんにちは。 更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。 先日、こんな記事が話題になりました 消費者庁加圧シャツ措置命令 （消費者庁ホームページより） このシャツを着用するだけで筋肉が付くと言うもの。 私自身も色...

こんにちは。 更年期世代の女性のカラダづくりを応援するパーソナルトレーナーの浅見です。 いよいよ春本番。 何か新しいことを始めたくなりますね。 薄着になる季節にそなえて何か運動を、と考えている方もいらっしゃると思います。 運動が苦手、運動初心...

こんにちは。 更年期世代の女性の心身の悩みを解決するサポートをしているパーソナルトレーナーの浅見です。 いよいよ年の瀬。 クリスマスに忘年会、お正月、新年会と、何かと飲んだり食べたりすることが多いこの時期。 この年末年始で平均1～3Kgも体重が...