睡眠– category –

枕選びって難しいですよね。特に肩こりや首こりがある人は、今、使っている枕が自分に合っているのか、気になるのではないでしょうか。枕の選び方については、クライアントや患者さんからの質問トップ3に入っているほど。それだけ自分に合った枕に出会うこ...

子供の頃から当たり前のように続けてきたベッド生活に別れを告げ、マットレス生活にしました。今回は今、使用しているエアリーマットレスにたどり着くまでと使用感、私なりの選び方について話をします。 ベッドからマットレスへ 長年使用していたベッドか...

前回、眠れない時に試したい睡眠法としてシャッフル睡眠法をご紹介しました。 今回はシャッフル睡眠法の前にやっていただくと、より効果的な瞑想法を紹介します。 ブルーライト瞑想法 ベッドの中、もしくはヨガマットの上などリラックスできる場所で行いま...

眠りたいのに眠れないそんな経験はないでしょうか。 明日も仕事なのにどうしても早起きしなければならないのにと焦れば焦るほど眠れなくなってしまいます。 またそんな時は気が付いたら気になっていることを延々と考えがちです。そんな時に試したい睡眠方...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 私自身の自律神経失調症の闘病記。 今までの経緯はこちらをご覧下さい。 自律神経失調症の治し方①　はじまり 自律神経失調症の治し方②　セカンドオピニオン 自律神経失調症の治し方③　原因（私の場合...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。   現在、私が担当しているお客様の8割が40代～60代の女性です。 いわゆる更年期世代です。 早い方では30代後半から、少しずつ更年期の症状が出始めたり、いつもと同じように過ごしていても体重が増え...

こんばんは。 更年期世代の女性の心身の悩みを解決するサポートをしているパーソナルトレーナーの浅見です。   布団に入ってもなかなか寝付けない、寝ても熟睡できず翌朝も疲れが残っている感じがすることはありませんか？ 睡眠はカラダの疲労を回復...