こんにちは。
しなやかボディクリエイターの浅見美菜子です。
なんだか頭の中がざわざわして寝付けないことってありませんか？
考え始めると無限ループにはまってしまうので、
「考えるのやめよう」
って思うのですが、気が付いたら次々考え事が浮かんで
横になってから1時間経過していたり。
そんな日って日中に強い刺激を受けているのですよね。
自分の身に降りかかったことだったり、
自分自身のことではないけど、感情が揺さぶられるようなニュースを見聞きしたり。
私は後者が多いように感じています。
ふと目に入ったニュースが気になってしまったり、
何故、それが起きたのか考えたり。
私が考えたところで何も変わらないんですけど、
なんか考えてしまうことがあります。
そんな日は一日中、落ち着かなくて。
ちょっとしたことに敏感になっている自分がいます。
そういう日って普段と違うことをしたくなるんですよね。
例えば、私は仕事は20時までに終わらせる、ラインもメールも見ない、
を徹底しています。
会社員時代に過労が原因で自律神経失調症を患った経験から
OnとOffを分け、Offは仕事のことは忘れて好きなことをするって決めています。
でも、心がざわざわしている日はだらだら仕事をしていたり、
仕事関係のことでネットサーフィンしていることも。
そうすると寝つきが悪くなったり、寝つきが浅いことは経験値でわかっているので
「すぐにやめよう」
って思うのですが、だらだらやってしまう。
恐らく、そういう日って脳が興奮しているんですよね。
何らかのことで刺激され、または何かをストレスに感じて、
脳が興奮して落ち着かない状態。
そんな時って無限にどうでもいいことを考えてしまう。
4年前に瞑想を学んだ時は、
瞑想はストレスを緩和したり、集中力が増したり、
瞑想をすることでたくさんの恩恵がある。
だから一人でも多くの人に、その良さを伝えていきたいって思っていました。
もちろん、今も思っています。
ただ、今はもっとシンプルでいいんじゃないかって思っています。
瞑想の効果を得ることが目的で瞑想を行うのではなく、
もしかしたら、それが必要だと感じた人は自然にやっているかも、程度のもの。
例えば、先ほどお話した頭がざわざわしているのは、脳が興奮している状態。
ちょっとかゆいなってところをかくと、どんどん広がって止まらなくなりますよね。
あれと一緒です。
ちょっとした刺激、ストレスを受けて脳が暴走してしまう。
そして普段ならば気にも留めないようなことにも反応し、考えてしまうのです。
一ヶ所かゆかっただけなのに、気が付いたら全身をかいているようなもの。
ちょっとした刺激が膨大な量の情報に反応してしまっている。
だから、そんなときは呼吸に集中すると、情報のシャワーの海から抜け出すことができるのです。
呼吸でなくても、何でも良いのですが、自分が感じやすいもの（指先の感覚とか）に
意識を向けると、少しずつ暴走が落ち着いてきます。
これもマインドフルネス瞑想の一つなんですが、こんなんでいいんじゃないかって思います。
形式ばって座って、瞳を閉じて・・・
特別なことではなく、自分がしたいから、必要だから自然に行える、
カタチにこだわらず生活に活かして、自分を整えるツールであって欲しいと思っています。
瞑想に限らずトレーニングもなんですけどね。
特別にトレーニングやるぞぉ！ではなくて（ハードル高いですよね）、
立つ、歩く、座るやちょっとした日常動作がエクササイズになるような、
そんなカラダの使い方ができるようになればいいなって思っています。
そこから興味が深まれば、改めて瞑想のカタを取り入れれば良いのです。
どんなに良いものでも、使いこなさなければ、それは良いものとは言えない。
だから、どんなカタチであれ、上手く使って欲しいし、
その人なりの付き合い方を見つけて欲しいと思っています。
そして、もし心がざわざわしたり、考え事が止まらなかったら、
呼吸や指先に意識を向けてみて欲しいですけど、
それでも落ち着かなかったら、
そんな日もある、と自分に言ってみましょう。
ざわざわしたり、もやもやすることが悪いことではなく、
誰だって、そういう日はあります。
だから「今日はそんな日なんだ」と受け入れてみましょう。
そうするだけでも、落ち着いてきますよ。
