みなここんにちは。
ごきげん美人育成コーチの浅見美菜子です。
思っているけどなかなか行動できないことってありませんか？
そんなときは
「また、何もできなかった」
と自己嫌悪になりますよね。
それを毎日繰り返していると
自分は何をしてもだめだ 何もできない
（やりたいことがあっても）
自分にはそんな能力はない
とネガティブなことや自分を否定することばかりを考える負のループにおちいります。
そうなる前に、あなたに見直して欲しい習慣があります。
自分ファーストで生きる
毎日、がまんばかりしていませんか？
家庭、職場で、自分よりも他人を優先させてしまう。
本当はいいたいことがあるのに言えない。
本当はやりたいことがあるのにできない。
色々なことをためこんでいませんか？
がまんや遠慮ばかりしていると、それが癖づいて 自分は二の次になってしまうんですよね。
言われたら嫌なコトも、笑ってやり過ごしたり
自分の予定があるのに、他の人を優先させてしまったり。
すると、どんどん自己肯定感が下がっていきます。
自己肯定感が下がると、いざ何かをしようとしても、「どうせ私なんか」って勝手に思ってしまったり、
なにかあれば、他の人やコトを優先させてしまって、 自分のことは先送りになり、タイミングを逃してしまう。
すると、ますます行動できなくなるのです。
なので、今から自分ファーストで行きましょう！
嫌なコトは嫌、
できなことはできない、
自分を守るために、ときにはNoを言うことも必要。
誰かを傷つけたり、迷惑をかけたりしなければ、
それはわがままではありません。
睡眠や休養をとろう
十分な睡眠や休養はとっていますか？
人って疲れていると、頭が働かないんです。
頭も働かなければ、気力もわかない。
気力がわかなければ、前向きなパワーなんてでませんよね。
とくに更年期から女性のカラダや体調は変わりやすい。
40代と同じだと疲れが取りきれないんです。
意識して多めの睡眠、休養をとりましょう。
のんびりと何もしない時間。
お昼寝もいいですね（50代に昼寝は必要（笑））。
更年期から睡眠の質が下がって、悩んでいる人もいると思います。
なかなか寝付けない
夜中に何回も目が覚める
そこから眠れないまま何時間も過ぎる
睡眠の質を改善するのは時間がかかります。
だからこそ、睡眠の質の改善と同時並行で休息をとって、カラダを休めるよう意識しましょう。
食事はかたよっていませんか？
忙しいからとインスタントや冷凍食品に頼ってしまったり、
同じものばかり食べていませんか？
カラダは色々な栄養を必要としています。
もし、今まで以上に疲れやすかったり、
イライラしたりしてメンタルが安定しないことがあれば、食事を見直しましょう。
カラダを作るのは食事なのだから、
食事の質が悪ければ体調にも影響が出ます。
（髪や肌もボロボロになるし）
忙しかったり、何もしたくない、ってこともあるかもしれないけど、
そんなときこそ、栄養がある食事をしっかりとりましょう！
まとめ
ネットでは「なかなか行動ができない」を改善するためのいろいろな方法や考え方を見つけることができます。
でも、本当に土台の部分、カラダが元気なのか、 ここを見落としてしまうと、どんなにいい方法や考え方を身に着けても、3日坊主で終わってしまって、さらに自己嫌悪になることもあると思います。
土台が整っていないと、何をやってもうまくいかない。
だからこそ、当たり前のことだけど 食事、睡眠、休養を見直し、 何よりも自分を大切にして欲しい。
これらが整うだけで、カラダから元気になり、自然と前向きなパワーがわいてきますよ。
