MENU
カテゴリー
女性の美を仕事にするためイメージコンサルタントの資格を取得。

ホテルや結婚相談所などでのべ500名の魅力を引き出すパーソナルカラー診断や立居振舞の指導を行う。

身体も心も美しく変わるフィットネスに魅了されパーソナルトレーナーに転向。
のべ20000名のセッションを行う。

今すぐやめたい。姿勢をよくするために胸をはっていませんか?

当ブログは広告を扱っています。

みなこ

こんにちは。
ごきげん美人育成コーチの浅見美菜子です。

街中で姿勢が良い人を見て、ハッとしたことはありませんか?



姿勢が美しいと、それだけで
見た目の美しさが3割増し
になったり
見た目-10歳くらいに見えたり
仕事が出来そう
生き生きしている

など、ポジティブなイメージを持たれます。

50代になると姿勢が悪くなるとますます老けて見えるので 姿勢は気になりますよね。

そんなとき、あなたはどうしていますか?
姿勢を良くしようとして胸を張っていませんか?
じつは、胸を張ってしまうと姿勢が良くなるどころか逆効果。
場合によってはカラダを痛めてしまうことも。


「だって、子供のころから胸を張りなさいって言われてきた」
そうなのです。 私も言われたことがあります。
なぜか胸を張ることが良い姿勢だとすりこまれているんです。

目次

胸をはるのが良くない理由

姿勢を良くしようとぐんと胸を張っると一見、姿勢が良く見えます。
ですが、その姿勢は腰を反らせながらお腹を突き出しています。
いわゆる反り腰、ポッコリお腹。
さらに突き出たお腹が太ももに負荷をかけるので、 太ももがパンパンに張ります。

美しいボディラインを意識しているのであれば、 反り腰もぽっこりお腹も太ももパンパンもさけたいですね。
さらにこの状態が続くと、腰痛や膝痛を引き起こすこともあります。
ボディラインの美しさ、カラダの機能面、両面から「胸をはる」ことはおすすめしません。

私が考える理想的な姿勢

理想的な姿勢とは横から見たときに 耳~肩先~骨盤~膝~くるぶしが一直線上にある状態と言われていますが、私が指導をするときは逆から行います。

足裏が床を押す感覚があるか
→脚のどこにも力みがなく伸びている
→骨盤が立っている→背骨のどこにも力みがなく骨盤に乗っている
→その上に頭が乗っている


足裏を土台に、積み木のようにそれぞれのパーツが乗っているイメージです。
積み木ってどこかがズレると、その上はぐらぐらになりますよね。



人体も同じです。 見せかけだけ良い姿勢にしようとしても、土台である足裏が役割を果たせていなければ、どんなに良い姿勢と言われることをしたとしても、崩れやすく、やり方によっては逆効果になることがあります。

今日から実践したい、
姿勢を改善する第一歩

あなたが「本気で」(ここ大事)姿勢を改善したいと思っているのなら、今日からやって欲しいことが3つあります。

1.足裏のマッサージ
足裏をマッサージしましょう。
マッサージボールを足裏でぐりぐり(コロコロじゃなくて)転がしてもいいし、手をグーにしてごりごりしてもOK。
ふだん、足裏を気にしていないとけっこう痛かったりします(笑)。
足裏はケアをしないとガチガチに硬くなりやすい部分。
足裏が硬いと姿勢だけではなく、全身に影響が出るので、今からケアをする習慣をつくりましょう。

ちなみに私は湯船の中でぐりぐり・ごりごりやっています。

2.足指のマッサージ
足裏と同様に足指も大事。 手の指を足の指にからめて、ぐるぐる回しましょう。
足指がかたいと回らないかもしれません。
やっているうちに動くようになるので、気にせず続けて下さい。


3.骨盤底筋のスイッチをOnにする
カラダの土台は足裏です。 カラダを分解して上半身と下半身に分けた場合、 上半身の土台になるのは骨盤です。
その骨盤を支えているのが股にくっついている骨盤底筋。
生理用品をイメージしてもらうといいかも。
あんなカンジの筋肉がついていて、骨盤を安定させています。 (大雑把な説明(笑))

カラダの各機能が正常にはたらいていれば、骨盤底筋も自然に連動してはたらきますが、姿勢の乱れやカラダの使い方の癖で連動できていなくて、骨盤底筋がはたらいていないケースがあります。 けっこう多い。

なので、骨盤底筋を働かせる練習をしましょう。
お股のあたり(骨盤底筋)を軽く締めた状態で、下腹を大きく膨らませる腹式呼吸を繰り返します。
腹式呼吸ではたらく筋肉と連動して骨盤底筋も動きます。 うまくはたらいていないと、感覚が感じられないかもしれません。 はじめはOK。

繰り返し続けていると感覚がよみがえってきます。

まとめ

胸をはるは良い姿勢ではない。むしろ逆効果。
良い姿勢は土台が整い、どこにも力みがない姿勢 良い姿勢を作るには土台が大事。
土台を整えるには、足裏、足指のマッサージ、骨盤底筋のスイッチをONにする練習から


今のあなたの姿勢はほぼ無意識に、長い年月をかけて身に着けたものです。
ですので、これをすればすぐに改善します!という特効薬的なものはありません。
ある程度時間をかけて、悪い癖を直していくのです。
ただ続けていれば必ず効果を感じる日は来ます。
一緒に姿勢美人を目指しましょう!

ブログランキングに参加しています。
応援していただけると嬉しいです。

にほんブログ村 ライフスタイルブログ 人生を楽しむへ
にほんブログ村

Copyright © 2018 Minako Asami.

この投稿をシェアする
  • URLをコピーしました!
目次