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ストレスを軽減するマインドフルネス瞑想を実践している人が増えてきています。いつでも、どこでも、誰でも出来るマインドフルネス瞑想法は手軽に出来るストレス軽減法として人気です。マインドフルネス瞑想はストレス軽減以外にも、集中力アップ、自律神...

ダイエットと言えば有酸素運動をイメージされる方もいらっしゃるのではないでしょうか。一般的に有酸素運動は長時間続けなくてはならないイメージがあるかもしれません。私がフィットネスクラブでパーソナルトレーナーとして活動をしていた時も何時間もト...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 この月末、シニアのためのトレーニングを学んできます。 私の主なお客様の層は更年期世代（40代～60代）ですが、 最近、それ以上の年代の方も増えています。 先日、お引越しのため卒業されましたが最...

少し前にべた～っと開脚がブームになりました。当時はフィットネスクラブのストレッチエリアで、やたらと開脚をしている人をお見かけしました。 今でもたまに開脚ができるようになりたいんですと言うご依頼をいただくことがあります。 が、ダンサーやヨガ...