不眠– tag –

前回、眠れない時に試したい睡眠法としてシャッフル睡眠法をご紹介しました。 今回はシャッフル睡眠法の前にやっていただくと、より効果的な瞑想法を紹介します。 ブルーライト瞑想法 ベッドの中、もしくはヨガマットの上などリラックスできる場所で行いま...

眠りたいのに眠れないそんな経験はないでしょうか。 明日も仕事なのにどうしても早起きしなければならないのにと焦れば焦るほど眠れなくなってしまいます。 またそんな時は気が付いたら気になっていることを延々と考えがちです。そんな時に試したい睡眠方...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 私自身の自律神経失調症の体験談、前回はそのはじまりについて書きました。 自律神経失調症の治し方①　はじまり 今回は自律神経失調症について、踏み込んで書きます。   【】 今でこそ自律神経...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 前回は身体の力みについて書きました。 常に身体に力が入っていませんか？身体が力む4つの理由 今回は自分で簡単にできる身体の力みを取る方法をご紹介します。 【】 身体が緊張状態にあると呼吸が浅...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ピラティスが広まり、ピラティスに興味を持たれる方が増えていますが 「ピラティスってキツイですよね」 必ずと言っていいほど、私が受ける質問です。 ピラティスとヨガの違いも曖昧ですが、何となくピラテ...