更年期世代にさしかかると、何らかの形で更年期特有の症状が出てきます。
ホルモンバランスの乱れによって引き起こされるもの、それとあいまって加齢による衰えなどでもカラダに変調が起きることがあります。
これらの症状は数年から、長ければ更年期世代を終えても続くことがあります。
女性ホルモンの乱れによる症状は自律神経を整えることで改善出来ることもあります。
また加齢による衰えが引き起こす症状は筋力強化などで筋力や代謝をあげていくことで緩和出来ます。
人のカラダは20歳をピークに様々な機能が衰えていくと言われており、女性は30歳前後から自律神経が乱れやすくなります。
私自身も40歳の時に外出が出来ないほど重度の自律神経失調症にかかり闘病生活を余儀なくされました。
自律神経に良いと言うことは全てと言っていいほど試しましたが、実際に効果があり回復したのは運動療法でした。
適切にカラダを動かして自らカラダを整えること、生活習慣を見直すことで、症状を改善することも出来ます。
また筋力については、何もしなければ年齢とともに衰えていきますが、正しい方法でトレーニングをしていれば、筋力はある程度維持することは出来ます。
全く運動をしたことがない方であって、トレーニングをすることで年齢に関係なく筋力がつくことは科学的にも証明されています。
体力に自信がない、運動が苦手、運動初心者の方でも安心して受けていただくことが出来ます。
更年期の辛い症状は、以下のような流れで緩和していきます。
・姿勢、動作分析
・身体の機能評価
・呼吸の評価
を実施、現状を確認し、改善に向けたメニューを提案致します。
1.呼吸法
更年期の症状を悪化させる原因の一つが自律神経の乱れです。
自律神経を整えるための呼吸法を身に着けます
2.ピラティスやヨガでカラダを動かす
1で身に着けた呼吸法とともにピラティスやヨガの動きを連動させることで、心とカラダのバランスを整えます
3.生活習慣の見直し
ホルモンバランスや自律神経を整えるためには生活習慣も重要です。
カラダに必要な栄養を摂る、休養（睡眠）を摂るなど正しい知識を身に着け、日常生活で実践していきます
4.姿勢を整えるための筋力強化
加齢とともに乱れた姿勢を整えるために自分の体重を利用した自重の筋トレを実施し、筋力・体力を強化します
Love Your MINDBODYのトレーニングでは、更年期の辛い症状を緩和し、健やかで女性らしいカラダ作りをします。
Love Your MINDBODYのトレーニングはこのような方にお勧めです。
・更年期の症状が辛い。体質改善をしたい。
・カラダが重い。だるい。
・激しい運動が苦手。
・代謝が落ち、太りやすくなった
・女性らしく、健康的なカラダになりたい
などなど
