気になるカラダのゆがみ、原因と改善方法

マッサージや整体、リラクゼーションサロンで、
こんな指摘をされたことはありませんか？

・ カラダゆがんでいますね
・ 骨盤がゆがんでいますね

ゆがんでいると指摘されると、
ドキっとしますよね。

でも、心配しないでください。
ゆがんでいるのはあなただけではありません。
人間であれば、
誰もがどこかしらゆがんでいます。

今回はゆがみについてお話しますね。

カラダのゆがみとは

カラダののゆがみとは、
何らかの理由でカラダがアンバランスになることで、筋肉が本来の筋力を発揮できなくなったり、
関節や骨がズレ（主に先天的、怪我や事故など）、カラダがあるべき姿を保てなくなっている状態のことです。

身体がゆがむと、
慢性的な痛み（肩こり、腰痛、膝痛など）や、
頭痛や冷え、むくみを引き起こすなど、
健康面にも影響を及ぼすとされています。

多少のゆがみは気にする必要はなし

あなたを悩ませているカラダの症状が
ゆがみからきていると指摘を受けたら、
今すぐ、治したい！と思いますよね。

ゆがみの治し方は原因によって異なります。

そもそもカラダは左右非対称に作られています。

カラダは左右対称と思われていますが、
内臓の関係で左右が非対称につくられている上に、生活習慣（利き手、利き脚）などで多少の差はあっても、誰でもゆがんでいます。

ですので、多少のゆがみであれば気にする必要はありません。

改善できるゆがみ

人のカラダは多少はゆがんでいるものなので、
多少のことであれば気にする必要はありませんが、改善できるゆがみは
できれば改善したいですね。

ゆがみがカラダの不調を引き起こしている
と思われるケース

たとえば、膝、腰、首などに慢性的に痛みがあるケース。



この場合は「気がついたら痛かった」と痛いのが当たり前になってしまっていることがあります。
病院に行くほどではないけど、湿布やサプリ、
街のリラクゼーションサロン（整体、マッサージなど）に行くとちょっと楽になるので、
時々行く、そんな人が当てはまります。

主な原因は姿勢やカラダの使い方（癖）です。



姿勢不良や偏ったカラダの使い方をしていると、 特定の場所に負荷をかけ続けたり、反対に全く使わなくなることで、 筋肉が硬くなり、カラダのゆがみが生じます。

硬くなった筋肉をほぐしたり、正しい使い方を再教育（トレーニング）する、 などの方法で症状を緩和します。

便秘や冷え、むくみなどの症状に悩まされているケース

主な原因は姿勢の悪さから内臓を圧迫し、
内臓の働きが阻害されていることです。

この場合は姿勢を改善したり、
ストレッチやマッサージで血行を良くすることで、内臓の本来の働きを促します。

改善が難しいゆがみ

上記のように、なんらかの原因で筋肉が硬くなってしまった場合は、 ほぐしたり、トレーニングによって改善することができますが、 改善が難しいゆがみがあります。

それは骨や関節に影響が出てしまっているケースです。



生まれつきの場合もあれば、長年のカラダの使い方や姿勢不良によって引き起こされたり、
事故・病気が原因になることもあります。

ゆがんでしまった骨や関節を自力で元に戻すことは不可能です。

たとえば、
・股関節のはまりが悪い（感じがする）、動かすと痛む
・歩くたびに膝が痛くて辛い。腫れている。
・腰が痛くてベルトをしないと立っていられない
・つねにカラダが同じ方向に傾いている
・肩が動かない、動かそうとすると激痛がする


などの症状があったら、整形外科を受診して、
適切な診断と治療を受けましょう。



手術やリハビリによって、痛みが緩和され、症状を悪化させるのを防ぐことができます。

骨格矯正は効果があるの？

骨格矯正や骨から改善とうたっているジムや美容サロンとかあるけど、
人の手で押しただけでゆがんだ骨が治るほどやわではありません。

骨格矯正と言っているのは、マッサージやストレッチなどの手法によって、骨についている組織（靭帯、腱、筋肉、筋膜）がゆるんだ結果、骨の位置が変わったように見えるだけのことです。



筋肉や周辺組織がゆるむことで、ハリがとれて痛みが軽減したり、見た目が変わって見えることがありますが、
数日（早ければ数時間）で元に戻ります。

ゆがみの原因となるもの

カラダは左右非対称につくられているため、多少のゆがみは誰にでもありますが、
カラダに何らかの影響を与えるほどのゆがみになるのは生活習慣（姿勢、カラダの使い方、癖）によるところが非常に大きいです。

・利き手、利き足
・日ごろ目にするものの位置（TVやPC）
・いつも同じ肩でバッグを持つ
・決まった方で噛む
・スポーツなどの特性
・座り方（脚を組む、ほおづえをつく）
・怪我や病気による影響
などなど挙げればきりがありません。



※生まれつきのゆがみ、事故などによる影響は除いています

身体のゆがみを改善する方法

健康的に何らかの影響を与えてしまっている身体のゆがみは、早目に本来あるべき姿に戻したいですね。

そのためには
・今の状態（姿勢、カラダの使い方、痛みの有無）を知る
・原因となっているものを取り除く（日常生活の癖、乱れてしまった身体のアンバランス、など）
それらを把握した上で、トレーニングやストレッチなどで正しい姿勢とカラダの使い方を取り戻します。

●●だけやれば
コレで改善する
みたいなキャッチーなコピーを良く目にしますが、カラダに関して言うと、
そんなに簡単ではありません。



少なくともこれさえやれば万人に、
すぐに効果がでる方法は存在しません。



カラダの状態、ゆがんでしまった原因はそれぞれ違うのですから。
あなたが治したいと思うのなら、信頼できる専門家（パーソナルトレーナーなど）に相談することをお勧めします。
（「これするだけ」「すぐに」「1日●分で」「骨盤矯正」「骨格から治す」みたいなキャッチーナ言葉を使っていない方がいいかな（小声（笑）））

余談だけど、カラダのことを本当に知っていて、たくさんのクライアントの悩みと本気で向き合ってきた人は、キャッチーな言葉は使えないと思います。



キャッチーな言葉を使った方がくいつきはいいんですけどね（笑）。
でもね、現場と現状を知っているからこそ、口が裂けても言えないんです。
本当に実力があって信頼できるトレーナーは目立たない（笑）。

姿勢を改善すること、カラダを正しく使うことは「すぐに」結果は出ませんが、
コツコツ続けていけば、未来のあなたのカラダは確実に変わりますよ。