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マインドフルネス瞑想をやってみたいけど、どうやったらいいのかわからない動画や本を参考にやってみたけど、自己流になってしまっていないか心配と悩んでいるあなたのために、マインドフルネス瞑想の基本をお伝えします。これさえ押さえておけば気軽にマ...

瞑想をしていると、気が付いたら違うことを考えていることって良くありますよね。そんな時「呼吸に意識を戻して」と呼吸を意識して「吸って・・・、吐いて・・・」と繰り返していると、やっぱりまた色々なことを考えてしまう。 瞑想あるあるです。 そんな...