緊張– tag –

背骨がすっと立った姿勢が美しい人はとても良い印象を与えますよね。 以前、お話をした経営者の方が従業員を採用する時に姿勢の良い人を採用していると仰っていました。理由は姿勢の良い人は仕事のパフォーマンスが良いのだそうです。また、姿勢が良いと溌...

一時「ポジティブシンキング」が流行りましたね。物事を前向きに捉えて行動することは素晴らしいことです。ポジティブな人の発言を聴いて「よし、自分も頑張るぞ」と思っても、暫くすると風船から空気が抜けるようにその気持ちがしぼんでしまい、元の自分...

何となくうつうつとしてしまうこと、ありますよね。不安だったり、考えても仕方がないことを考えてしまったり。一度は他のことに意識を向けても、気が付いたら考えてしまっていることはないでしょうか。 そんな時に試して欲しいことを紹介します。 メディ...

人は誰しも不安を感じます。将来のこと、健康のこと、家族のこと、お金のことなどなど。自分の人生に関わることの多くが不安要素となりえます。 適度に不安を感じることは生きていく上で必要なことです。例えば横断歩道を渡る時に、無意識に左右を確認し車...

ホームページをリニューアルしました。Love your mindBODYから心空へ心空からb-mindへ。このホームページにアクセスして下さる方達の心と身体の健康を願う気持ちに変化はありませんが、より皆さんの悩みの解決に繋がるものを提供していきます。ブログは随...

「呼吸が浅い」と言われたことはありませんか？呼吸が浅いことに悩んでいる人はとても多いです。 私がリハビリを担当する時も良く患者さんから相談をされます。呼吸は産まれた時から無意識に行っている、私達が生きていく上で欠かせないものです。呼吸が止...

SNSなどで人と自分を比べて落ち込んだことはありませんか？仕事が忙しく、ついキツイ口調になってしまい自己嫌悪になったことはありませんか？ 日々、色々なことがある中で、自分で自分のことが嫌になってしまうことがあります。今回は、そんな時にお勧め...

前回、眠れない時に試したい睡眠法としてシャッフル睡眠法をご紹介しました。 今回はシャッフル睡眠法の前にやっていただくと、より効果的な瞑想法を紹介します。 ブルーライト瞑想法 ベッドの中、もしくはヨガマットの上などリラックスできる場所で行いま...

眠りたいのに眠れないそんな経験はないでしょうか。 明日も仕事なのにどうしても早起きしなければならないのにと焦れば焦るほど眠れなくなってしまいます。 またそんな時は気が付いたら気になっていることを延々と考えがちです。そんな時に試したい睡眠方...

マインドフルネス瞑想をやってみたいけど、どうやったらいいのかわからない動画や本を参考にやってみたけど、自己流になってしまっていないか心配と悩んでいるあなたのために、マインドフルネス瞑想の基本をお伝えします。これさえ押さえておけば気軽にマ...