呼吸– tag –

こんにちは。しなやかボディクリエイターの浅見美菜子です。 ストレッチをするときに「呼吸が大事」と聞いたことはありませんか？動画やTVを見ながらストレッチをしようとすると「吸って～、吐いて～」と声がけが入り、ストレッチをするときは呼吸も大切な...

こちらの記事では、はじめてマインドフルネス瞑想を体験したクライアントの声を紹介します。実は今回のクライアントは肩こり、首こりを改善するためのボディワークを受講しています。マインドフルネスについては、私がマインドフルネスの指導もしている、...

「私はもう〇〇歳だから・・・（何をやっても変わらない）」と諦めていませんか？今回は80歳からパーソナルトレーニングを始めたクライアントのお話です。 Cさんのストーリー ・年齢　81歳（トレーニング開始時は80歳）女性・職業　会社経営・お悩み　膝、...

「姿勢の悪さが気になる」と言う相談はとても多いです。子供の頃や学生時代に「姿勢に気をつけなさい」「背筋を伸ばしなさい」と言われたこともあるのではないでしょうか。そこで「姿勢が悪いと何となく良くない」と言うイメージはついていると思います。...

今回ご紹介するのは、何となく身体がスッキリしないだる重い感じイライラが続いているストレスを感じているこんな感覚がある人にお勧めのプチ瞑想です。ご紹介するプチ瞑想を毎晩の習慣にし、心と身体をリラックスさせ、日中の疲労をリセットしましょう。 ...

「呼吸が浅い」と言われたことはありませんか？呼吸が浅いことに悩んでいる人はとても多いです。 私がリハビリを担当する時も良く患者さんから相談をされます。呼吸は産まれた時から無意識に行っている、私達が生きていく上で欠かせないものです。呼吸が止...

マインドフルネス瞑想をやってみたいけど、どうやったらいいのかわからない動画や本を参考にやってみたけど、自己流になってしまっていないか心配と悩んでいるあなたのために、マインドフルネス瞑想の基本をお伝えします。これさえ押さえておけば気軽にマ...

私自身の自律神経失調症の闘病記「自律神経の治し方」の第9回。一進一退を繰り返しながら、ようやく寛解への手応えを感じ始めました。 今までの経緯は①～⑧をご覧下さい。 「自律神経失調症の治し方」③～⑦は下部にリンクを貼りますので、ご覧ください。 ヨ...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 美容院でシャンプーをしている時やリラクゼーションサロンでマッサージをしている時に 「力を抜いて下さい」 と言われたことはありませんか？ かつて私は何回もあります。 美容院でシャンプーをする...