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ブログ記事一覧
ブログ記事一覧
アラフィフライフ
アラフィフになったら失う前に手放そう
更年期に差し掛かると、心身ともに様々な変化が生じます。ミッドライフクライシスと言う言葉を聞いたことはありますか?直訳すると「中年の危機」ミッドライフクライシス、またはミドルエイジクライシスとも呼ばれています。いわゆる中年期に差し掛かると...
2022年8月17日
心、感情の扱い方
メンタルを強くするのにマインドフルネス瞑想が効果的な2つの理由Ⅱ
メンタルを強くするのにマインドフルネス瞑想が効果的な2つの理由について、その1つ目をこちらで解説をしました。 今回は2つ目の理由についてお話をします。 マインドフルネス瞑想を継続することで得られる効果 PartⅠの記事では「気づき」「今、ここに心を...
2022年8月14日
心、感情の扱い方
メンタルを強くするのにマインドフルネス瞑想が効果的な2つの理由 Ⅰ
マインドフルネス瞑想と聞くと、漠然と「メンタルに良さそう」と思われる方も多いのではないでしょうか。こちらの記事では、何故、マインドフルネスがメンタルに良いか、についてお話します。 マインドフルネス瞑想のメンタル面への主な効果 マインドフル...
2022年8月14日
その他
結果は時間差でやってくることがほとんど
何かを始めたときは特に、早期に結果を求める傾向があります。私自身も会社員時代は、思うような結果が得られないと、更に頑張ってどうにか思うような結果を手に入れようと必死で頑張っていました。 でも、今の仕事に就いてから思うのは大抵の物事の結果は...
2022年8月13日
アラフィフライフ
私が思う更年期以降の女性の美しさ
あるスーパーで会計をするために並んでいた時のこと。大きな声でハキハキとしゃべりながら、テキパキと商品をかごに移し替える店員さん。「〇〇さん、久しぶりね~。元気だった?暫く来ないから心配しちゃった」「いや~、あっついからさっ。そろそろ顔出...
2022年8月11日
心、感情の扱い方
心にも栄養をあたえていますか?
私たちの身体は食べた物からできています。栄養が足りなければ、肌荒れをしたり、髪の毛がパサパサになったり、栄養が不足すると栄養失調で倒れることもあります。日々、口にするものが未来の自分を作っている。 身体の栄養は口から摂り入れる食べ物。心の...
2022年8月10日
心、感情の扱い方
ストレス軽減に効果的な書く瞑想(ジャーナリング) 応用編
以前、ジャーナリング(書く瞑想)の基本について書きました。 こちらの記事ではジャーナリングの応用編について説明をします。 ジャーナリングのテーマは何でもOK 以前の記事では、主にネガティブな感情について書き出すと気持ちが整理されるとお話しまし...
2022年8月10日
瞑想
【実例】はじめてのマインドフルネス瞑想
こちらの記事では、はじめてマインドフルネス瞑想を体験したクライアントの声を紹介します。実は今回のクライアントは肩こり、首こりを改善するためのボディワークを受講しています。マインドフルネスについては、私がマインドフルネスの指導もしている、...
2022年8月7日
心、感情の扱い方
ストレス軽減に効果的な書く瞑想(ジャーナリング)
日頃、もやもやが続くことはありませんか?気が付いたら同じことをぐるぐると考え続けて堂々巡りをしてしまったり、いつも何かが気になって仕方がない、心も頭もフル回転状態で、なんとなく疲れてしまっているのはあなただけではありません。今回は「書く...
2022年8月6日
その他
ベッドをやめてエアリーマットレスへ。半年経過して感じているメリット。
子供の頃からベッド生活をしてきましたが、半年前に思い切ってベッドを処分しました。 こちらの記事を書いたのはエアリーマットレス生活になってから1か月経過した頃です。今回の記事では、半年経過して改めて感じているメリットについてお話します。 エア...
2022年7月31日
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