サービス

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サービス

心空はあなたの心と身体を整え、本来の健康な姿になるためのプログラムを提供しています。
どのプログラムでも、あなたの心と身体に意識を向け、集中することで、セッションが終わった後は不要なものがとれ、スッキリとしていることでしょう。

心を整える

ストレスに悩んでいる方のためのためのプログラムです。
マインドフルネス瞑想やヨガで心と身体を整え、脳を活性化し、ストレスに負けない身体にします。

“脳の筋トレ”とも言われる瞑想で、人間の本能的な感情を司る大脳辺縁系の働きを抑え、思考、判断、感情のコントロールなどを司り理性的、論理的な働きを担っている前頭前野を鍛える効果があります。
前頭前野を鍛えることは、余計な感情に振り回されず、スッキリとした状態で物事に取り組み、前向きに過ごすことが出来るようになります。
前頭前野を鍛えることは、余計な感情に振り回されず、スッキリとした状態で物事に取り組み、前向きに過ごすことが出来るようになります。

  • ストレスを感じている
  • なかなか行動が起こせない
  • 自分を変えたい
  • 感情をコントロールできるようになりたい
  • 仕事で成果を出したい
  • コミュニケーションがうまく取れるようになりたい

“脳の筋トレ”とも言われる瞑想で、人間の本能的な感情を司る大脳辺縁系の働きを抑え、思考、判断、感情のコントロールなどを司り理性的、論理的な働きを担っている前頭前野を鍛える効果があります。
前頭前野を鍛えることは、余計な感情に振り回されず、スッキリとした状態で物事に取り組み、前向きに過ごすことが出来るようになります。
前頭前野を鍛えることは、余計な感情に振り回されず、スッキリとした状態で物事に取り組み、前向きに過ごすことが出来るようになります。

  • ストレスを感じている
  • なかなか行動が起こせない
  • 自分を変えたい
  • 感情をコントロールできるようになりたい
  • 仕事で成果を出したい
  • コミュニケーションがうまく取れるようになりたい

自律神経を整える

自律神経の不調に悩んでいる方のためのプログラムです。
瞑想や自律神経の不調の改善に効果がある呼吸法、自律神経と関係性が深い背骨を柔軟にするヨガやピラティスで自律神経を整えます。

自律神経は活動するための交感神経とリラックスするための副交感神経が1日の中でシーソーのように入れ替わりながら機能します。しかしながら多忙な現代人は交感神経が優位になることが多く、身体が常に緊張状態におかれます。その結果、様々な身体の不調(不眠、疲労感、免疫力低下、意欲低下、頭痛、肩こり、腰痛、動悸などなど)を引き起こします。また、女性であれば更年期障害とも関係が深く、更年期障害の症状の悪化に悩まされる場合もあります。
自律神経の働きを整えるために、まずは呼吸法で深い呼吸をすることから練習します。
慣れてきたら、呼吸とともに身体を動かすヨガやピラティスで適度に身体を動かしたり、瞑想で脳の働きを整え、症状の改善に導きます。

  • 自律神経の乱れによる不調を感じている
  • 更年期障害に悩んでいる
  • やる気が出ない
  • 原因不明の体調不良が続いている
  • よく眠れない

姿勢を整える

姿勢に悩む方、自分に自信を持ちたい方のためのプログラムです。
ピラティスやボディワークで身体の使い方や癖を修正し、軸があり、ほどよくリラックスした美しい姿勢や歩き方を身につけます。

姿勢はその人の印象を左右する要素の一つです。
スッと背筋が伸びた良い姿勢は、ポジティブな印象を与えます。
それだけではなく背骨が自然に伸びている状態は、自律神経を整え、機能的な身体の使い方で疲れにくくなります。
姿勢が乱れることが引き起こす身体の不調はとても多いのです。
ピラティスやボディワークで美しく機能的な身体を作り、あなたの魅力をより引き立たせます。

  • 姿勢が気になる
  • 肩こりや頭痛に悩んでいる
  • きつい運動はしたくないけど、身体を引き締めたい
  • 自分に自信が持てるようになりたい
  • 自分の印象を変えたい

身体を整える

緊張でガチガチになった身体を柔軟に整えるためのプログラムです。
ピラティスやボディワークで身体の使い方や癖を修正し、しなやかで機能的な身体にします。慢性的な身体の痛みがある方にもお勧めです。

現代人は慢性的な運動不足です。その結果、体力や筋力が衰え、本来、柔軟であるはずの筋肉が硬くなり、筋力の衰えから常に力んでいたり、ガチガチの硬い身体になります。
ガチガチの硬い身体は、慢性的な疲労や様々な不調に繋がり、重大な疾患を引き起こすこともあります。
このプログラムでは主に柔軟で機能的な身体を作るための自重の筋力トレーニングを行います。
柔軟で機能的な身体になることで、日常生活が健やかに送ることが出来ます。

  • 身体に慢性的な疾患(膝、腰、肩など)があり改善したい(リハビリテーション)
  • 身体が硬い
  • いつまでも健康な体でいたい
  • 無理なく動ける健康的な身体作りをしたい

料金

パーソナルトレーニング料金
カウンセリング30分 無料(Zoom使用)
体験60分9900円(税込)
1回60分14850円(税込)
90分21780円(税込)
※ご自宅に出張の場合はプラス3300円(税込)いただきます

セッション可能な施設(埼玉県)

  • 上福岡
  • 南越谷

感染症対策を徹底した完全プライベートなスペースで行います

出張可能地域(埼玉県)

東武東上線沿線 

  • ふじみ野
  • 上福岡
  • 鶴瀬
  • みずほ台
  • 志木市
  • 朝霞

JR武蔵野線 新座

  • 新座
  • 武蔵浦和
  • 南越谷
  • 北朝霞

※いずれも駅から徒歩10分圏内まで
※近隣の方はお問い合わせ下さい

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