[新]サービス

about service

b-mindのサービス

b-mindでは大きく分けて3種類のサービスを提供しています。

パーソナルトレーニング

  • ボディワーク
  • マインドフルネス瞑想
  • リハビリテーション

マインドフルネスコーチング

企業研修

  • 法人
  • 医療施設

- お客様の声 -

30代/女性

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30代/女性

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30代/女性

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パーソナルトレーニング

マインドフルボディワーク
※オンライン可

ヨガやピラティスでストレスや緊張でガチガチになった身体をほぐし、緩めて自重の筋トレやバレエの動作で身体の軸を整えるトレーニングです。

身体がほぐれてスッキリとし、心も軽くなることを実感していただけるでしょう。
また継続すると、女性は引き締まったボディラインになり姿勢も整います。

対象:心と身体を整えたいすべての方、硬い身体を改善したい、美しい姿勢や歩き方を手に入れたい

※b-mindのマインドフルネスボディワークが気になる方はまずは無料の体験レッスンをお申込み下さい

マインドフルネス瞑想
※オンライン可

好きな場所でリラックスした状態で行うマインドフルネス瞑想。
マット1枚敷けるスペースがあればOK(椅子でも可)。
緊張で硬くなった身体をほぐし、自分の内側と呼吸に意識を向けて簡単なヨガとマインドフルネス瞑想を行います。

ヨガで身体の緊張をほぐし、マインドフルネス瞑想で不要な思考や考え癖を手放し、ありのままの自分を受け入れる訓練をします。
終わった後は心身が整い、スッキリとした感覚を感じていただけるでしょう。

対象:慢性的な疲労を感じている、やる気が起きない、いつももやもやしている、仕事のパフォーマンスアップをしたい、自分を変えたい

※b-mindのマインドフルネス瞑想が気になる方はまずは無料の体験レッスンをお申込み下さい

リハビリテーション
※対面(オンラインご希望の場合はご相談)

慢性的な肩や腰の痛み、もしくは膝、股関節の痛みがある方にお勧めです。

痛いから動かしたくない、辛い時はマッサージに行けばよいと思っていませんか?マッサージは確かに気持ちが良いのですが、得られる気持ちよさは一瞬です。また身体の機能は適切に使わなければ失われてしまいます。

痛みの原因は人それぞれです。あなたの痛みを引き起こしている原因に根本からアプローチをし、機能的な身体の使い方を身に着け痛みのない軽やかな身体を目指します。

※カウンセリングをお申し込み時に痛みの症状や普段の生活など細やかにお教えいただけると助かります

対象:慢性的な痛みがある(肩、頸、腰、膝、股関節など)、薬や湿布で改善していない、根本から改善したい

※b-mindのリハビリテーションが気になる方はまずは無料の体験レッスンをお申込み下さい


マインドフルネスコーチング
(オンライン)

ご自宅もしくはオフィス、お好きな場所で行うマントゥマンのコーチングセッションです。

b-mindのマインドネスコーチングはあなたが感じているもやもやの原因を見つけ、手放し、あなた本来の力を発揮し、なりたいあなたになるためのサポートをします。

私たちは過去の経験などから、自ずと自分と誰かを比較したり、思う通りにできない自分を批判したりします。
マインドフルセルフコンパッションで自分自身に思い遣りの心を向け、ストレスフルな状況であっても折れないしなやかな心を作り、なりたいあなたになるための土台を整えます。

そしてマインドフルネスで「今、ここ」に意識を向け、不要な思考や感情から解放され、あなた本来の力を発揮するよう導きます。

こんなもやもやありませんか?

  • このままでいいのか漠然とした不安がある
  • 何もやる気がおきない
  • やりたいことがあるけど行動が起きないまま何年も経っている
  • 人と比較すると自分がダメに感じる
  • 本当の自分はもっと違うのではないかと感じている
  • いつもだるい(疲労感がある)

このもやもやは無意識の潜在意識や思考癖が複雑に絡み合って引き起こしています。
b-mindのマインドフルネスコーチングでは対話をしながら、もやもやを引き起こしているものに「気づき」、手放していきます。
更にセルフコンパッションで自己肯定感を高め、あなたが本来持っている力を発揮できるよう導きます。

セルフコンパッションとは自分を思いやることです。

私たちは自分を評価したり批判することはあっても、自分で自分を褒めたり、自分に優しくすることは苦手で、無意識に自分を批判・否定する癖がついています。その結果、勝手に自分で苦しみを生み出し、その苦しみに悩まされます。

セルフコンパッションを身に着けることで、

  • 幸福感の増大、人生の満足度の向上
  • ストレスの軽減
  • レジリエンスの向上(ネガティブな感情や不安をコントロールできるようになる)

が科学的に証明されています。レジリエンスとは困難な状況においても粘り強くやり続ける力、また不安やストレスからの回復力のことです。自分に優しくできるということは、相手の気持ちもわかり相手にも優しくすることができ、周囲にも良い影響を与えることができるでしょう。

対象:やりたいことがあるけどやる気が起きない、今の自分を変えたい、もやもやしている、慢性的な疲労やだるさを感じている、仕事のパフォーマンスアップをしたい

※b-mindのマインドフルネスコーチングが気になる方はまずは無料カウンセリングをお申込み下さい

料金

パーソナルセッション料金
カウンセリング無料/30分(オンライン)
体験11,000円(税込)/70分
各セッション16,500円(税込)/60分(1回)
※出張費別途 3,300円(1回)
コーチング料金
体験16,500円(税込)
各セッション27,500円/60分(1回)
※2022年12月まで特別価格

法人研修
(企業、医療施設向け)

肩甲経営と従業員のメンタルヘルスのための心と身体のトレーニング

メンタルに不調がある従業員がいる企業は約7割

人材サービス会社の調査によるとメンタルに不調がある従業員がいると回答した企業は約7割もありました。

今ではメンタルに不調を抱えたり、それが原因で休職をする社員がいることは当たり前になり、このコロナ渦でストレスによるメンタル不調を訴える人は増加しています。
メンタル不調の主な要因となるストレスは事前に予防をし、軽減させることができます。

マインドフルネスは科学的根拠に基づき、ストレスを受け、不調の原因を生み出す脳(心)を休息させ、思考を整えるためのプラクティスです。

マインドフルネス瞑想を継続的に行うことで、「今、ここ」に意識を置き、常に湧き出てくる様々な思考や感情に捕らわれることなく、客観的かつ平穏な状態で物事を見ることができるようになります。

マインドフルネス瞑想の効果(一例)

  • ストレスの軽減
  • 疲労回復
  • 学習力、記憶力、集中力の向上
  • 生産性の向上
  • 他者への思い遣りの心(コミュニケーション力の向上)
  • 自律神経を整える

などなど

マインドフルネス瞑想はやり方を身につければ誰でも、どこででも実践することが出来ます。
マインドフルネス瞑想に加えてb-mindでは、困難な状況でも折れない心をつくるためのセルフコンパッションを取り入れています。

セルフコンパッションとは、自分を思いやる心を育むことです。

私たちは物心ついた頃から人と比較をされたり、集団生活の様々なルールの中で育ってきました。その結果、自ら誰かと比較し、自分が劣っていると感じてしまったり、自分だけが何かできていないと自分を責めてしまうことが多々あります。

また自分に厳しいことが美徳とされていた日本社会において、自分自身に優しくすることができにくくなっています。
長い目で見るとこれらもストレスの大きな要因になります。

セルフコンパッションでは、自分を思いやる心を育み、自分と他者への理解と共感を深めます。

セルフコンパッションの科学的な効果

  • 幸福感の増大、人生の満足度の向上
  • 困難な状況においても粘り強くやり続ける力の向上、不安やストレスからの回復力が高まる(レジリエンスの向上)
  • ストレスの減少(ネガティブな感情や不安をコントロールできるようになる)

など
自分自身に思いやりをもつことで、他者への思いやりの心も向上し、職場においても好循環が生まれます。

貴社の課題や目的に応じたオリジナルなプログラムをご提案させていただきます

医療施設のご担当者様

医療従事者こそこころのケアが必要です。
医療従事者は常に緊張し、様々なストレスにさらされています。

また、医療現場では心や身体に不調を抱える患者様に寄り添い、支えていくことが求められています。
医療現場の多くが人員がタイトな状態で運営しています。

誰かが休めば、他のスタッフのシフトや仕事に大きく影響をしたり、また、退職者が出ても後任がすぐに見つからず、既存のスタッフに負担がかかります。
メンタルの不調は予防をすることが出来ます。

マインドフルネス瞑想やセルフコンパッションは科学的根拠に基づいた手法で、既に医療現場、メンタルクリニックでも取り入れています。

貴施設の課題や目的に応じたオリジナルなプログラムをご提案させていただきます