エイジング– category –

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 私自身の自律神経失調症の闘病記。 今までの経緯はこちらをご覧下さい。 自律神経失調症の治し方①　はじまり 自律神経失調症の治し方②　セカンドオピニオン 自律神経失調症の治し方③　原因（私の場合...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 この月末、シニアのためのトレーニングを学んできます。 私の主なお客様の層は更年期世代（40代～60代）ですが、 最近、それ以上の年代の方も増えています。 先日、お引越しのため卒業されましたが最...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 20代の頃と比べて身体が硬くなったと感じる方は多いのではないでしょうか。 学生時代は楽々出来ていた前屈や開脚を久しぶりにやってみて、 自分の身体の変化に愕然としたり。 私のところにも、 硬い身体を...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 前回は私の食事の考え方について書きました。 我慢するダイエットから卒業しませんか？ こちらの記事では身体に必要な栄養素をバランスよく、腹8分目で摂ることを提案しました。 私たちの身体は食べたもの...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ダイエットをするときに、何をどのようにしたら良いのか困りますよね。 例えば大好きなものを辞めなくてはいけないとなると、ダイエットをしたとしても続けられる自信がなく、結局そのままになってしまった...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 皆さんは就寝中にこむら返りが起きたことはありませんか？ 私は何回もあります！ 本当に痛くて、しかも酷い時はその痛みが2~3日続いて、ちょっとした肉離れのような症状になってしまったことも。 この「こ...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。   現在、私が担当しているお客様の8割が40代～60代の女性です。 いわゆる更年期世代です。 早い方では30代後半から、少しずつ更年期の症状が出始めたり、いつもと同じように過ごしていても体重が増え...

こんにちは。 更年期世代の女性の心身の悩みを解決するサポートをしているパーソナルトレーナーの浅見です。 いよいよ冬本番、空気が乾燥する季節になりました。 この季節、肌の乾燥に悩む方は多いと思います。 特に常に外気にさらされている手は一度、荒...

埼玉県でパーソナルトレーナーをしている浅見です。 こんな姿を見ると、ハッとして 思わず自分の背筋を伸ばしたくなる方は多いのではないでしょうか。   姿勢が美しいと、それだけで 見た目の美しさが3割増し になったり 見た目-10歳くらいに見えたり...

埼玉県でパーソナルトレーナーをしている浅見です。 街中のウィンドウや電車の車窓に写った自分の姿を見て ドキッとしたことはありませんか？ 私はあります。 会社勤めをしている頃、仕事で連日、終電で帰宅していました。 たまたま早く帰れる日があり、嬉...