瞑想– category –

今回ご紹介するのは、何となく身体がスッキリしないだる重い感じイライラが続いているストレスを感じているこんな感覚がある人にお勧めのプチ瞑想です。ご紹介するプチ瞑想を毎晩の習慣にし、心と身体をリラックスさせ、日中の疲労をリセットしましょう。 ...

人は変わりたいと願っても簡単に変わることはできません。 変わるための第一歩を踏み出すことがとても難しい。今回はその第一歩を踏み出して、変わり始めたクライアントの実例を紹介します。 Bさんのストーリー・年齢　50代半ば（男性）・職業　大手金融機...

慈悲の瞑想を行うと様々な良い効果が得られることが科学的にも実証されています。今回は慈悲の瞑想についてお話します。 慈悲の瞑想とは 慈悲の瞑想は自分と自分以外の生きとし生けるものの幸せを願う瞑想です。慈悲とは仏教では元々は「慈」と「悲」別々...

「なんだかしんどい」と感じた時、あなたはどうしますか？その症状が何かネットで調べたり、紹介されている良さそうな方法やサプリメントを試すかもしれません。私たちは「心がしんどい」ことは、あまり人には話すことができません。家族、友達、信頼でき...

鬱や不安障害などのメンタル疾患がある方に瞑想を勧める医師やカウンセラーが増えてきました。また瞑想がメンタル疾患の症状緩和・改善に良いと聞いて、興味を持っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。 私のクライアントの中にもメンタル疾患を改...

瞑想をしてみたいけど、どんな瞑想が良いのかわからない。今回はそんなお悩みがある方のために、簡単に瞑想の種類を紹介します。 瞑想の種類は500種類以上 一言に瞑想を言っても、その種類は500以上あると言われています。私自身が指導者養成講座で学んだ...

瞑想したいけど時間がない、と良く聞きます。実際に私のクライアントも「やりたいけど仕事で忙しくてできなかった～」と嘆いているのは一人や二人ではありません。。。日頃、慌ただしくしていると、なかなか時間をとって座って、心を落ち着けて・・・と言...

SNSなどで人と自分を比べて落ち込んだことはありませんか？仕事が忙しく、ついキツイ口調になってしまい自己嫌悪になったことはありませんか？ 日々、色々なことがある中で、自分で自分のことが嫌になってしまうことがあります。今回は、そんな時にお勧め...

前回、眠れない時に試したい睡眠法としてシャッフル睡眠法をご紹介しました。 今回はシャッフル睡眠法の前にやっていただくと、より効果的な瞑想法を紹介します。 ブルーライト瞑想法 ベッドの中、もしくはヨガマットの上などリラックスできる場所で行いま...

ストレスを軽減するマインドフルネス瞑想を実践している人が増えてきています。いつでも、どこでも、誰でも出来るマインドフルネス瞑想法は手軽に出来るストレス軽減法として人気です。マインドフルネス瞑想はストレス軽減以外にも、集中力アップ、自律神...