ダイエット– category –

クライアントや患者さんとお話していると「若い頃は何十年か後の自分がこんな風になっているとは思わなかった」と皆さん口にされます。人が年を取るのは当たり前だけど、年を重ねて「今日は膝が痛い」とか「今日はなんだか体調がすぐれない」と毎日悶々と...

ダイエットは痩せたら成功と言われていますが、本当にそうでしょうか。頑張って痩せても、それが自分が望んだ結果でなかったら。今回は約1年半かけて15Kg痩せた私自身の体験と「その後」に起きたことについてお話します。 年齢なりにぽっちゃり気味だと思...

「20代の頃は何もしなくても、ちょっと気を付ければ元に戻ったのに」「30代半ばから太りやすくなった」「頑張っても痩せない」そんな悩みはありませんか？これらはクライアントから良く聞く悩みです。私自身も同様に感じているので、めちゃくちゃ共感して...

コロナ渦をきっかけに自宅で行うオンライントレーニングの人気が高まっています。人目を気にせず、自分が好きな時間に自宅で行えるオンライントレーニングはとても便利です。Youtubeを検索しても筋トレ、有酸素、痩せるダンスなどなど沢山の種類の動画があ...

運動を始めたいけど、何から始めたらいいのか、悩みませんか？このブログでも運動系の記事はとても人気があります。反対にそれだけ運動で困っている人が多いと言うこと。今回は運動初心者向けにお勧めの運動について、パーソナルトレーナーである私が説明...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 前回、前々回と有酸素運動について書きました。 食事を変えず運動量を減らした結果・・・ 有酸素運動のやりすぎはお勧めしません どちらも有酸素運動のデメリットに関する内容です。 筋トレを推奨し...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。 前回は私の実験と検証結果について書きました。 食事を変えず運動量を減らした結果・・・ ダイエットには有酸素運動と信じて、長時間頑張っている方は多いと思います。 有酸素運動は適度であれば、身...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見美菜子です。   痩せるためには有酸素運動が一般的にも広まっています。 実際、有酸素運動はダイエットにどれくらい効果があるのか、9月から実験をしていました。 その実験は 食事の量を変えずに運動量を減ら...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 前回は私の食事の考え方について書きました。 我慢するダイエットから卒業しませんか？ こちらの記事では身体に必要な栄養素をバランスよく、腹8分目で摂ることを提案しました。 私たちの身体は食べたもの...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの浅見です。 ダイエットをするときに、何をどのようにしたら良いのか困りますよね。 例えば大好きなものを辞めなくてはいけないとなると、ダイエットをしたとしても続けられる自信がなく、結局そのままになってしまった...